60 MYTER OM MENTAL SUNDHED
Foto: Aakash Dhage, Unsplash
Tak fordi du læser med på bloggen! Normalt præsenterer vi et fænomen eller en lidelse, som vi har erfaring med at håndtere. Her prøver vi noget andet: Vi har samlet 60 betragtninger om sindet, om kroppen, om tænkning og om følelseslivet. Det er overbevisninger, vi støder på fra tid til anden, og som vi godt kunne tænke os én gang for alle at afmontere. De har nemlig alle det til fælles, at de myter.
Ikke desto mindre er der mange, der behandler dem som sandheder, og derfor lider under dem.
Prøv at læse dem igennem. Måske kan du genkende en eller flere. Måske finder du glæde i at vide, at du ikke er alene?
Ved højtider er man glad
Du skal eksponere dig selv for det, du frygter
Visse ting må man ikke tænke
OCD handler om rengøringsvanvid
Tvivl er et tegn
Man skal altid føle sig grounded
Mareridt og drømme er tegn
Travlhed er usundt
Plan B og C vil give dig tryghed
Du skal ikke have dårlige tanker
Du bør have en perfekt hukommelse
To-do lister hjælper dig
Du må bearbejde din fortid for at få det bedre
Du hviler dig til energi
Hvis du forbereder det, du vil sige, vil du undgå at vrøvle
Du kan ikke bremse et tankemylder
Hold øje med om du gør et godt indtryk på andre
Du kan udregne, hvad andre tænker om dig
Du skal altid dele din frygt
Hvis du føler skyld, er du skyld i noget
Du skal altid tænke på og føle dig forbundet med dem, du elsker
Du skal danne dig et overblik, inden du går i gang
Dit sind skal være fredeligt
Du skal afvente motivation
Du skal hovedsageligt føle glæde
Lav selvtillid er kronisk
Du skal altid gøre dit bedste
Du skal undgå ubehag
Andre gør ting af lyst og fordi de ved, de kan
Du kan først, når du føler dig selvsikker
Hvis du får dårlige tanker tit, vil du handle på dem
Ved at tænke det værste, beskytter du dig selv fra forskrækkelse
Visse ting må man bekymre sig om
Du kan tænke dig til, hvornår du er klar til en opgave
Følelser og energier kan ligge i ting
Jo mere du tænker på tingene, jo mere sikker bliver du
Jeg kan miste kontrol over mig selv, hvis mine tanker løber løbsk
Hvis jeg får impulsen, vil jeg handle på den
Jeg skal holde øje med mine fejl, hvis jeg vil forbedres
Jeg skal undgå frygtelige nyheder eller fortællinger
Visse tanker har krav på opmærksomhed
Jeg vil vokse fra at begå fejl
Du er enten introvert eller ekstrovert
Angst er en livslang lidelse
Du er unormal, hvis du får tvangstanker
Stress kan snige sig ind på dig
Det findes rigtige og forkerte valg
Du skal altid føle betagelse af og lyst til din partner
Du behøver et positivt tankesæt
Du skal udfordre dig selv i trappetrin fra let til svært
Du skal sætte målsætninger for dig selv
Sammenligning med andre hjælper dig
Du skal nedregulere en hurtig hjertebanken
Du skal dele din tvivl med andre
Du skal forankre din vejrtrækning
Du skal passe godt på din søvn
Visse tanker kan overtage sindet
Du skal meditere dig til mental ro
Du skal undskylde, når du er i tvivl om din opførsel
Psykologisk forandring er kompliceret
Tak for din tålmodighed med at kigge alle 60 myter igennem! Hvor har det efterladt dig - Var der et eller flere udsagn, der greb dig, eller måske provokerede dig?
Godt! Prøv at genbesøg udsagnet. Overvej, hvad det betyder for dig fremover at behandle den overbevisning som en sandhed kontra, hvad det vil betyde for dig at acceptere den som en myte. Prøv at gå ud fra, at det præcis modsatte faktisk er tilfældet for dig.
Hvad åbner det af muligheder?
Vi vil meget gerne deltage i samtalen og udforskningen sammen med dig. Hvis udsagnene har sat gang i nogle overvejelser hos dig, så er du altid velkommen til at kigge i vores online-kalender her på hjemmesiden og booke tid til en session. Tjek eventuelt med din sundhedsforsikring (privat eller gennem din arbejdsplads) om du kan få tilskud til at gå til en autoriseret privatpraktiserende psykolog, så kan du få tilskud til forløbet herigennem.
Du er altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål.
