LIDER DU AF OVERSPISNING?
Oplever du en sammenhæng mellem overspisning og tilstedeværelsen af specifikke følelser? Fx følelser af uro, ensomhed, stress eller usikkerhed før overspisningen.
Det er naturligt: Man bruger overspisning til at besvare følelserne. Overspisning af fx søde sager og hurtige kulhydrater kan give en midlertidig oplevelse af følelsesmæssig lindring.
Overspisningen lægger nærmest låg på følelserne. Det kan derfor over tid blive et ritual. Et ritual, hvor man vænner sig til at reagere på visse følelsesudsving med overspisning. Man kender sine signaler på forhånd, sådan at man planlægger forud, hvornår man har mulighed for at være alene, hvilke madvarer der skal indkøbes. Før, man tager første bid, har man på forhånd erkendt, at man ikke kan stoppe ritualet før alt er spist op.
DET’ JUL DET’… FØLELSESMÆSSIGT STRESSENDE!
Julen banker atter på døren
Vi sætter os op til julen lang tid før den indtræffer: pynter op; overvejer juleplaner; forholder os til vores egne og vores families ønsker til højtiden. Vi forestiller os, hvordan julen bliver i år, for juletiden er tæt forbundet med forventninger. Forventninger til os selv om god stemning, nydelse, glæde, hygge og velbehag.
Hvad er konsekvensen af dette?
Har jeg en vinterdepression?
Har jeg en vinterdpepression?
Efteråret har for alvor meldt sig. Dagslyset er aftagende. Når vi går ind i slutningen af efteråret og når vinteren rammer, kan vi opleve, at vi frarøves vores energi og at humøret daler. Mørket og kulden kan føles som en kuppel, der omslutter os. Sofaen bliver vores bedste ven. Al motivation forsvinder.
Vinterdepressionen er karakteriseret ved, at den indtræffer om efteråret. Den når sit højeste punkt om vinteren, og aftager igen når foråret melder sig. Det er altså en sæsonbetinget depression.
Betegnelsen kommer af det engelske Seasonal Affective Disorder, også kaldet SAD. Det er forskelligt fra person til person i hvilken grad, SAD rammer. SAD bærer en række symptomer, der kan påvirke ens dagligdag og livsrytme.
ER HIGH PERFORMANCE LIG MED STRESS OG LANGE ARBEJDSDAGE?
High performance indebærer en stræben efter at opnå store resultater, levere præstationer på et ekstraordinært højt niveau og et ønske om konstant forbedring. Det gælder typisk i arbejdsregi, men kan også dreje sig om andre aspekter af livet.
For nogen er det en forestilling, at high performance kræver mange timer på kontoret, presse sig selv til det yderste ved fx at overforberede sig, tage for meget ansvar eller skulle præstere i samtlige områder af ens liv. Sådan behøver high performance ikke nødvendigvis at udspille sig.
Bekymrer du dig om krig og urolighed?
Krig, uro og konflikter fylder meget i nyhederne og på de sociale medier. Det er helt naturligt at bekymre sig om, hvad der sker ude i verden. Det er forfærdeligt med de uroligheder og krige. Gennem TV, radio, aviser og sociale medier eksponeres vi dagligt for voldsomme, skræmmende og hjerteskærende indslag og fortællinger, hvilket naturligvis påvirker os, fordi vi sympatiserer og har empati
Er du en pleaser?
Genkender du disse 3 tre tilgange til nære relationer, så er du muligvis på overarbejde med at please dine omgivelser!
1. Pleaseren løber foran problemerne
Dén der først spotter et potentielt problem eller en konflikt, er også mest tilbøjelig til at medregne dette på forhånd. Kender du det, at du ønsker at tale om noget eller udtrykke et behov, men inden du når dertil, har du gransket det hele i en grad, der gør, at du udskyder eller undgår?
Det er blevet for utrygt at sige, hvad du ønskede, fordi du har tænkt på alle de negative konsekvenser, det måske vil få.
Din hensigt er god, for tænker du dig godt om, vil du (måske!) forudse forløbets gang, og derved også undgå at risikere at tingene går skævt.
Har du svært ved at træffe beslutninger?
SEKSUELLE TVANGSTANKER
Tvangstankerne omhandler typisk:
Frygt for at blive tiltrukket af et familiemedlem, dyr, døde/levende genstande eller børn. “Hvad hvis jeg er tiltrukket af min søster”, “Hvad hvis jeg tænder på dyresex”, “Hvad hvis jeg tænder på børn og er pædofil?”.
Frygt for at begå en seksuel afskyelig handling.
Frygt for at blive voldelig under sex
Påtrængende tanker eller billeder om seksuelle handlinger med uønskede objekter, såsom børn eller dyr.
Disse tvangstanker – eller mentale indre billeder – opleves som umådeligt skræmmende grundet indholdets pinagtige og skamfulde udtryk. Når disse tanker eller indre billeder melder sig, påbegyndes endeløse bekymringer og analyser herpå. Som et resultat forårsager tankerne angst, som kan være forbundet med uønskede følelser, såsom begær, afsky, vrede og ofte også skyldfølelse. Desuden melder der sig en stor frygt for, om tankerne, og de indre billeder eller forestillinger, fortæller en sandhed om undertrykte lyster eller om noget om os som mennesker.
I søgningen efter svar på alle de spørgsmål, der dukker op i analyseprocessen, er det normalt, at folk med denne form for OCD leder efter beviser for/imod, om tankerne er sande bl.a. ved at teste at zoome ind på sit underliv for ophidselse i forbindelse med de situationer/personer, tvangstankerne omhandler. De kropslige fornemmelser i underlivet bruges så at sige som pejlemærke for, om tankerne fortæller en sandhed om en undertrykt lyst.
KLIMAANGST
HARM OCD
HARM OCD
Hvad er Harm OCD? Få alt at vide om den klassiske afart af OCD og få hjælp til at slippe af med den