Bekymrer du dig om krig og urolighed?
Bekymrer du dig om krig?
Krig, uro og konflikter fylder meget i nyhederne og på de sociale medier. Det er helt naturligt at bekymre sig om, hvad der sker ude i verden. Det er forfærdeligt med de uroligheder og krige. Gennem TV, radio, aviser og sociale medier eksponeres vi dagligt for voldsomme, skræmmende og hjerteskærende indslag og fortællinger, hvilket naturligvis påvirker os, fordi vi sympatiserer og har empati.
For nogle bliver bekymringer til angst, hvor man bruger umådeligt mange timer på frygte, at krigen rammer Danmark. Krig og uroligheder er pludselig kommet “tæt” på Danmark. Det er dog nedbrydende og påvirker ens livskvalitet, når bekymringerne tager overhånd og er angstfyldte. Dermed ikke sagt, at vi ikke må bekymre os eller skal være ligeglade. Men at være forpint og mærke angst, er en tarvelig præmis.
Nedenfor har vi listet nogle råd til dig, hvor bekymringerne fylder for meget:
I stedet for at gå med på alle bekymringerne, kan det være hjælpsomt at kigge på, hvordan du kan/vil hjælpe fx gennem frivilligt arbejde i nødhjælpsorganisationer. Eller bidrage med økonomisk støtte.
Det er naturligt gerne at ville holde sig opdateret med de seneste nyheder. Men at bruge mange timer på det dagligt kan være for meget. Prøv om du kan reducere til fx én gang dagligt, hvor du tjekker op på seneste nyheder.
Forsøg at fastholde din normale hverdag med de aktiviteter, du normalt ville foretage dig. Det er vigtigt med de gode rammer.
Forestil dig at tankerne er som tog, der forbipasserer. Du kan stå på perronen og betragte dem køre forbi, og du kan vælge at stige på. Hvis bekymringerne for krig fylder for meget, kan du øve dig i at lade tankerne være ved ikke at hoppe med på tanketoget. Tankerne må gerne være der, men du kan vælge ikke at give dem opmærksomhed. Fortsæt med det, du havde gang i, da tankerne meldte sig på banen.
Vi håber, at dette indlæg kan være en hjælp på vejen i en barsk virkelighed. Det er helt naturligt at være følelsesmæssigt påvirket af det, der sker i verden pt. At mærke tristhed, sorg og frygt er helt almindelige følelser.
Du er altid mere end velkommen til at kontakte os, hvis det føles for svært at gå med selv. Vi er klar til at hjælpe dig med at bryde de tankemønstre, der fastholder dig uhensigtsmæssigt i angsten og tristheden.
