ER HIGH PERFORMANCE LIG MED STRESS OG LANGE ARBEJDSDAGE?

Hvad er High Performance?

High performance indebærer en stræben efter at opnå store resultater, levere præstationer på et ekstraordinært højt niveau og et ønske om konstant forbedring. Det gælder typisk i arbejdsregi, men kan også dreje sig om andre aspekter af livet. 

For nogen er det en forestilling, at high performance kræver mange timer på kontoret, presse sig selv til det yderste ved fx at overforberede sig, tage for meget ansvar eller skulle præstere i samtlige områder af ens liv. Sådan behøver high performance ikke nødvendigvis at udspille sig.  

Det er godt at have ambitioner og mål i livet. Det er med til at sætte retning. Men det at have ambitioner, mål og lyst til at præstere, handler i højere grad om at være nærværende i dine opgaver og det, du engagerer dig i. Det handler om at arbejde smart og effektivt for at opnå de ønskede resultater, samtidig med at udøve selvbestemmelse og selvkontrol. På den måde tilvælger vi de ting, der er meningsfulde og værdifulde – herunder også pauser. 

Høj ydeevne og ambitionsniveau kan agere kompas: Vi har et mål, vi arbejder mod, hvilket bidrager positivt til vores trivsel, idet vi er bevidste om de valg, vi træffer. Dette kan desuden have positiv effekt i andre arenaer af vores liv, såsom privatliv og fritid. 

Når bekymringerne bliver en copingstrategi

Hvis vi mister nærværet i opgaverne, mister fokus, kan tvivlen om vores performance krybe ind. Man bekymrer sig pludselig og man problematiserer den bekymring. Jo mere plads, vi giver bekymringen, desto mere fjerner vi os fra det, vi er i gang med. Det kan være bekymringer omkring ikke at gøre det godt nok, eller bekymringer om at skulle have høj ydeevne på alle parametre i sit liv. Når disse bekymringer melder sig og tiden brugt på dem højnes, kan det skabe uhensigtsmæssige strategier såsom overforberedelse eller overansvar, fordi vi bliver overoptagede af bekymringerne om at levere, frem for at have fokus på selve opgaven. Kernen er altså, at fokus fjernes fra nuet og flyttes op i hovedet. 

Dette kan også komme til udtryk i bekymringer om at skulle levere i andre arenaer af ens liv: Bekymringer som “jeg bør også lige dyrke sport, være den bedste forælder, se mine venner hyppigere”, kan lede til, at vi som strategi propper kalenderen og mister overblikket over vores her og nu og den rådoge tid, vi faktisk har. Og vi glemmer pauserne. Med dén strategi, er det helt naturligt, at vi mister pusten. Det er umuligt at præstere 110% i alle områder af livet. 

Metakognitiv terapi og high performance

Vi advokerer hos Metapraksis ikke for at sænke sit ambitionsniveau eller for at sætte høje mål i livet.  Vi mener, det handler om skarp prioritering, så vi skaber ro, rum og plads til high performance, så vi sikrer en langtidsholdbar strategi. Med metakognitiv terapi arbejder vi målrettet med at hjælpe dig med at tage selvkontrol, styre din opmærksomhed og ikke engagere dig i overtænkning omkring præstationer, selvkritik og bekymringer. 

I takt med at du lærer at slippe overtænkningen og de uhensigtsmæssige strategier, vil du opleve, hvordan dit mentale overskud fodres, og du selv finder ind til kernen igen. Du vil lære at håndtere stress på en mere hensigtsmæssig måde. Din mentale fleksibilitet styrkes, hvilket hjælper dig med at træffe gode beslutninger og prioriteringer.