DET’ JUL DET’… FØLELSESMÆSSIGT STRESSENDE!

Billede: West Michigan Mental Health Center

Julen banker atter på døren

Vi sætter os op til julen lang tid før den indtræffer: pynter op; overvejer juleplaner; forholder os til vores egne og vores families ønsker til højtiden. Vi forestiller os, hvordan julen bliver i år, for juletiden er tæt forbundet med forventninger. Forventninger til os selv om god stemning, nydelse, glæde, hygge og velbehag.

Hvad er konsekvensen af dette?

Når vi bliver overopmærksomme på, at vi skal have det på en bestemt måde, så kan det føles forbudt at have det anderledes. Så er der ikke plads til neutrale eller negative følelser og fornemmelser.

Det kan betyde, at vi på forhånd bekymrer os: Kan vi nu leve op til alle forventningerne?

Vi kan komme til at hæfte os ved fysisk ubehag, som fx uro og ondt i maven, og bekymre os for, om ubehaget vil ødelægge oplevelsen for os selv og vores omgivelser. Man kommer derfor ofte til at bruge kræfter på at udtænke måder at håndtere ubehaget på, i tilfælde af at det dukker op.

Det samme angår uønskede tanker

Juletiden kan betyde, at vi i særdeleshed ikke vil have besøg af vores problemtanker. Vi frygter, at visse tanker vil ødelægge juleoplevelsen for os. Ligesom vi bekymrer os om, om det også vil gå udover andre.

Vi kan derfor risikere at møde juletiden med splittede følelser og en nagende angst for angsten. Det kan føles meget ensomt, og ofte vil man slå sig selv oven i hoved med, at man allerede er off i forhold til, hvordan man bør se frem til december måned. Hvilket forstærker følelsen af at være alene med sine følelser og understreger forkertheden ved dem. Problemet med den tilstand er, at vi låser vores fokus på den og indstiller os på, at den nok ikke kan forandres.

Selvfølgelig kan den det. Lad os bruge juletiden til at gøre op med et gammelt mindset og åbne op for et nyt.

Hvordan går vi ubekymret ind i juletiden?

Et godt sted at starte, er med at opdage, hvad det er, der antænder din uro.

Er det tvivlen om, hvordan du fysisk vil have det? Er det frygten for at angsten fæstner sig i dig og ødelægger højtiden? Er du på overarbejde med bekymringer om at gøre alle tilfredse?

Mange mennesker oplever naturligt nok, at julen byder på relationsstress. Tankerne løber forud for begivenhederne og man forsøger at udtænke løsninger, som holder alle glade. Hensigten er kærlig, men effekten er ofte stressfølelser og overopmærksomhed på alle faldgruberne; alle de ting, som kan gå galt eller blive fejlopfattet.

Det skaber en hektisk følelse af at være mentalt ophængt i fremtidsscenarier og dermed også i ringe kontakt til nuet og til de ting, man har lyst til og behov for. Dermed bliver faren aktuel: Juletiden opleves negativ og du bliver bekræftet i, at noget må gøres. Hvilket desværre leder til flere bekymringer og mere planlægning.

I begge tilfælde befinder man sig mentalt i fremtiden i forsøg på at beskytte sig selv og andre fra dårlige oplevelser. Men arbejdet giver bagslag: Man oplever i stedet, at den uønskede situation får meget opmærksomhed i ens tanker og at man allerede på forhånd lider fysisk under angsten. Jo mere man gennemspiller scenarierne eller udtænker løsninger på situationerne, desto mere truet kan man føle sig.

Juletiden skal derfor opleves i live-versionen i år

Hvad vil der ske, hvis du ikke løber mentalt foran begivenhederne? Hvilke fordele kan du opnå?

• Måske nærvær lige nu og lige her

• Måske bedre kontakt til dine egne behov

• Måske en opdagelse af, at du kan vælge, hvor meget tid og hvor mange kræfter, du tildeler frygtfølelser og urovækkende tanker

• Måske bedre kontakt til dine omgivelser

• Måske en opdagelse af det at slippe kontrollen og vælge nuet førte til en større oplevet kontrol

Julen handler ikke om at du skal præstere et specifikt følelsesliv. Eller om at udregne andres behov og imødekomme dem på basis af dine tanker. Dine nærmeste ønsker med garanti at mærke dit nærvær og se dig trives.

Vi er klar til at hjælpe dig af med bekymringerne fra fremtidsforestillingerne og tilbage i live-versionen af tilværelsen.

Er du klar til at opdage en ny, ubekymret version af dig selv?